Mi az a családállítás, és hogyan zajlik egy alkalom?

Sokan úgy érkeznek hozzám, hogy már hallottak a családállításról, de nem igazán tudják, mi történik egy alkalmon. Van, aki tart tőle, mert azt gondolja, mindent el kell majd mesélnie a családjáról. Van, aki csak annyit érez: valami nem stimmel, és nem tudja, hol keresse az okát. Ebben az írásban összefoglalom, mi a családállítás, kinek lehet hasznos, és hogyan zajlik nálam egy egyéni alkalom.

Honnan ered a családállítás?

A módszert Bert Hellinger német pszichoterapeuta dolgozta ki a múlt század második felében. Abból indult ki, hogy nem elszigetelt egyénként élünk: egy nagyobb rendszer, a családunk része vagyunk, amelyhez több nemzedék tartozik. Az elődeink sorsa, vesztesége és ki nem mondott története ma is hathat ránk, a döntéseinkre, a kapcsolatainkra, sőt arra is, hogyan érezzük magunkat a saját bőrünkben.

Sokszor öntudatlanul viszünk tovább valamit, ami nem a miénk: egy nagyszülő fájdalmát, egy elhallgatott veszteséget, egy szülő félelmét. Mintha hűségből próbálnánk helyrehozni a múltat. Az állítás során ezek a rejtett kötődések láthatóvá válnak.

Mire épül a módszer?

Hellinger megfigyelte, hogy a családi rendszerekben működnek bizonyos rendek. Ha ezek sérülnek, a következmény gyakran a későbbi nemzedékeknél jelenik meg. A három legfontosabb:

• Mindenki tartozik valahová. A családhoz mindenki ugyanúgy hozzátartozik, élők és elhunytak, akkor is, ha kirekesztették vagy elhallgatták.
• A kirekesztett helyére valaki belép. Ha valakitől elvitatják a helyét, egy későbbi családtag gyakran öntudatlanul átveszi a sorsát vagy az érzéseit.
• Az előbb jövők előbb állnak. Ha tiszteljük az előttünk járók helyét, mi, a később születettek, szabadabbak leszünk.

Kinek lehet hasznos?

A családállítás nem csak nagy családi tragédiák esetén segíthet. Gyakran a hétköznapi elakadások mögött is ott van egy régi minta. Érdemes elgondolkodnod rajta, ha például:

• ugyanazok a helyzetek ismétlődnek a párkapcsolataidban;
• feszült vagy távoli a viszonyod a szüleiddel, testvéreiddel;
• visszatérő elakadást érzel a munkában vagy a pénzügyeidben;
• tudsz családi titkokról, korai veszteségekről, de keveset beszéltek róluk;
• olyan szorongást, bűntudatot vagy szomorúságot érzel, ami mintha nem belőled fakadna.

Ha nem vagy biztos benne, hogy a családállítás a jó kiindulópont, a rövid kérdőívem segít eligazodni a módszerek között.

Hogyan zajlik egy egyéni alkalom?

Egy egyéni családállítás nálam körülbelül két óra, és három részből áll.

1. Előbeszélgetés. Megfogalmazzuk, mi foglalkoztat, és min szeretnél dolgozni. Nem kell ismerned a teljes családtörténetet, és nem kell mindent elmondanod: elég, amit tudsz, és amit szeretnél megosztani. Néhány alapvető kérdést felteszek, például hogy kik tartoznak a családodhoz, és történt-e korai haláleset, válás vagy nagyobb veszteség.

2. Az állítás. Egyéni alkalmon a családtagokat jelölők képviselik. Elhelyezzük őket a térben, és megfigyeljük, mi rajzolódik ki: ki hol áll, ki kire néz, hol akadt el valami. Ilyenkor sokszor olyan összefüggések válnak láthatóvá, amelyekre addig nem gondoltál. Ezután mondatokkal és apró mozdulatokkal keressük azt a képet, amelyben mindenki a helyére kerülhet.

3. Lezárás. Átbeszéljük, mit tapasztaltál, mi érintett meg, és mire érdemes figyelned a következő hetekben.

Mit érdemes tudni előtte?

• Az állítás tovább dolgozik benned. Az alkalom után napokig, néha hetekig is felbukkanhatnak gondolatok, emlékek, érzések. Ez természetes. Érdemes utána nem rohanni, és adni magadnak egy kis csendet.
• Nem a múlt átírása a cél. A családállítás nem változtatja meg, ami történt, és nem is hibást keres. Abban segít, hogy békét köthess azzal, ami volt, és a saját utadat járhasd.
• Online is működik. Az egyéni állítás online, Google Meeten ugyanúgy zajlik, mint személyesen. Erről külön írást is találsz.
• Nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai ellátást. A családállítás önismereti módszer. Ha orvosi vagy pszichés kezelés alatt állsz, azt ne hagyd abba, és ha bizonytalan vagy, beszélj róla a kezelőorvosoddal is.

Ha szeretnéd kipróbálni, vagy előtte kérdeznél valamit, írj nekem nyugodtan. Szívesen segítek eldönteni, hogy most ez-e a jó lépés neked.